推荐女性排毒美肤解决方案 针对长期外食族哦

　　女性肌肤缺乏弹性，看起来干巴巴的而且还少滋润，特别容易干燥或长痘——大概你还不知道，这些问题都与你长期饮食不规律而造成的。不吃早饭、午餐外卖或快餐，晚饭跟朋友大吃大喝，或是长期节食瘦身，这些都会让你的肌肤因营养不均衡而出现干燥、暗疮、早衰等情况。要知道，良好的营养摄入在人的老化过程中潜移默化，特别是在30 岁以后，饮食对女性的肌肤外观可以起到最直接的作用，吃得好吃得健康，皮肤才会更年轻更漂亮。

　　早上起床后先喝一杯温开水，20 分钟后吃早餐。西西网小编建议你在早晨中安排豆浆、燕麦、全麦面包、综合果蔬汁（苹果、胡萝卜、西红柿、香蕉及石榴）之类的食物。

　　毒素来源：饮食无规律，营养不均衡

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　　解决方案：吃美容早餐，开启每天新陈代谢(西西女人网www.xixinv.com)

　　早饭是一日三餐中与新陈代谢关系最为密切的一餐，而旺盛的新陈代谢是帮助身体排毒的关键。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，而且通常会维持到再次进餐才能恢复上升。因此，一顿健康的早餐是新陈代谢的启动器，更是清除体内垃圾的好方法。

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　　维生素B群促进基础代谢率(西西女人网www.xixinv.com)

　　补充维生素B群是促进基础代谢率的好帮手，维生素B2、B6 可一起分解体内的脂质，维生素B12 和叶酸能结伴作用于人体中的血液，辅助脂肪代谢。同时，食物纤维还可吸收多余的脂质并排除体外，预防发胖及心血管疾病。

　　美肤研究员支招：多食帮助肌肤排毒净化的天然美容食物

　　1. 石榴：富含两种最强有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超级天然排毒水果。

　　2. 燕麦片：大量可溶性纤维，可降低胆固醇。

　　3. 苹果：含有大量果胶，在肠道分解出乙酸，有利于体内胆固醇代谢。

　　4. 地瓜：胡萝卜素含量高，天然碱性食物，具有润肠消毒，保持人体酸碱平衡的功效。

　　5. 胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β- 胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，能清热解毒，润肠通便。

　　6. 木耳：木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

编辑：西西网