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家长必学的四款护眼食谱

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2020-06-09

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最近因为疫情的关系,九成九的学子都在家里上网课。因此要多注意保护好眼睛哦,长时间用眼对视力有极大的伤害哦,那如何保护眼睛呢?其实饮食是最好的选择哦,家长应该多准备一些食谱来保护孩子的眼睛哦。那下面就简单的分享几款护眼食谱吧。

护眼食物

食谱一:西兰花炒蘑菇

第一步,首先准备好西兰花、口蘑、胡萝卜还有生姜以及大蒜,再备上油、盐还有生抽。

第二步,将口蘑直接洗好后切片了,将胡萝卜直接切块了洗好,西兰花直接撕小朵,生姜切丝,大蒜切片备用。

第三步,备好锅加水直接烧开了,将西兰花和胡萝卜直接下锅烫煮,捞出备用。

第四步,锅中加油烧热,将姜葱爆香了,加上口蘑翻炒,加点盐和生抽调味最后放入西兰花还有胡萝卜翻炒后加盐即可。

护眼食谱

食谱二:清蒸鲈鱼

第一步,买好鲈鱼、葱姜蒜、蒸鱼豉油、香菜、料酒、白糖还有生抽。

第二步,将鲈鱼处理后去头去尾,也可不去。将鱼身直接切片不切断,抹上盐还有料酒防治一边腌制。

第三步,将葱姜蒜直接切丝切片了,将其敷在盘子里面,再将鱼直接放进去。

第四步,备好小碗加上蒸鱼豉油、糖还有生抽搅拌成酱汁备用,将鱼直接下锅蒸煮了,煮熟后倒出汤汁,去掉葱姜蒜。

第五步,重新加上葱姜还有香菜,将酱汁直接倒进去。备好锅加油烧热了,将其淋在上面即可。

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